你相信吗?这五种病是我们跑步跑出来的

  • 日期:12-06
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发布时间:2018/2/8 14:88:36来源:健身指南

你真的跑步吗?

美国《哈佛大学报》年公布的一项统计数据显示,跑步者每天的受伤率为30%~80%,在严重的情况下会导致各种疾病。

跑步的理想状态是你脚下的每一公里和每一步都应该完整无缺:前天训练后没有疼痛,没有疼痛,没有残留的疼痛

事实是,许多人经常遭受一些(或不仅仅是一些)不适膝伤、韧带伤和脚伤

虽然这些小问题通常不严重到影响正常生活,但它们也使人们无法充分享受在路上跑步的乐趣。

最常见的“跑步损伤”是由跑步过程中的反复运动和关节肌肉紧张引起的。 热爱跑步的人可能希望检查以下“跑步过程中发生的几种疾病”

1,“跑步膝盖”

指跑步和其他运动引起的膝盖损伤 典型的症状是膝盖附近的疼痛,当膝盖长时间保持弯曲的坐姿时,或者当膝盖下楼梯或下坡时,膝盖疼痛更明显。 美国《纽约时报》发表的一项涉及名跑步者的大规模研究发现,只要膝关节在开始时是健康的,跑步不会显着增加患关节炎的风险,有些人仍然可以继续慢跑到中年和老年。 慢跑者实际上比不运动的人患关节炎的风险更低。

2。髂胫带综合征

其中大多数发生在长跑期间或之后。主要原因是髂胫带和股骨上髁之间的过度摩擦导致韧带发炎或滑囊炎。 主要症状是肿胀和疼痛。

3。胫骨前疼痛/胫骨外夹

位于胫骨骨干前方或小腿内侧,原因多种多样,最常见的原因是胫骨周围骨膜的慢性炎症

4。腱炎

腱炎通常由小腿肌肉和跟腱承受的压力过大引起。 病人跑步后,小腿或脚跟上方开始出现轻微疼痛。

5。足底筋膜炎

最明显的疼痛症状是由负重、行走或跑步时对足底肌肉的巨大冲击引起的,导致局部肌肉劳损,导致局部足底筋膜发炎 走路时,疼痛症状会加重,而且疼痛点通常靠近脚后跟。