孕期体重飙升,可能是因为这个原因,孕妈要提高重视!

  • 日期:08-17
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  孕妇的体重增加过快过多,这是一种不正常的情况,体重过重会导致婴儿过大难以生产,还会引发妊娠糖尿病,妊娠高血压等等问题。

  在怀孕期间,妈妈为了让肚子里的胎儿有足够的营养成长,大部分孕妇会采取大补特补的方式,总是怕胎儿营养不够,渐渐地造成孕期孕妇自己的提出迅速增长,导致体重飙升。

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  一般来说,体重飙升是日常摄入的热量过多引起,一些孕妇在孕期喜欢吃甜食和高脂肪的食物,导致体内热量过多,使体重迅速增加,加上孕期孕妇活动量减少,嗜睡,身体慵懒,不爱运动,也是体重飙升的一个重要原因。

  但是,孕妇的体重增加过快过多,这是一种不正常的情况,体重过重会导致婴儿过大难以生产,还会引发妊娠糖尿病,妊娠高血压等等问题,孕妇应该根据体重增加标准,发现增加体重增长过快要加以管理控制饮食,做到以下几点。

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  1、减少摄入血糖指数高的食物。

  为了避免孕中晚期胰岛素抵抗与体重增加堆积的脂肪互相加重进入恶性循环,应该大力推进孕期营养指导,降低妊娠糖尿病的发病率。

  2、适当增加运动

  妈妈们应该在每天早晨或者晚餐后坚持散步,即可为生产储备能量,又能够帮助准妈妈消耗多余的热量,帮助肠胃的消化。

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  3、放松身心,以平常心迎接生产

  压力越大的准妈妈越容易肥胖起来,妈妈们呀调整心态学会放松自己选择健康的方式释放负面情绪,迎接宝宝的到来。

  4、早晚喝一杯妈妈粉

  对于孕妈妈来说,妈妈粉是非常好的营养补充剂了,含有全面而均衡的营养,其中自然也包含了足量的碘元素,能够满足孕妈妈和胎宝宝的所有需求,让妈妈能够调理身体,宝宝也能茁壮成长。

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  5、增加盐分的摄入

  食物中的碘元素大多来自于盐,由于孕妈妈所需要的碘元素大概是常人的1.3-2倍,即使是平日口味比较清淡的孕妈,也可以考虑在炒菜的时候增加一点盐分,最好是菜已经熟了之后放盐,能够更好的保存碘盐中的营养。但孕妈不可食用过咸的食物,有可能引起血压升高,引起妊娠并发症。

  6、多吃含碘量较多的食物

  如果孕妈不太能接受炒菜中增加盐量,那么可以从含碘量比较多的食物,诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、紫菜等等,来摄取足量的碘元素,也是不错的选择。尤其海藻类的食物,闻着鲜吃起来美味,是不少女性的心头爱,有一些海苔零食,也颇得孕妈的欢心。

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