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核心提示】我们知道,芭蕾——欧洲古典舞蹈,由法语ballet音译而来。因此,芭蕾舞的健身效果相对于其它运动来说也是很明显的

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芭蕾基础版:基本动作窈窕身段

动作1:下腰

步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

动作2:压腿

步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

99健康网温馨提示:芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地,故又称脚尖舞。

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[芭蕾][健身][舞蹈][性感身材]
(责任编辑:Jerry)
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