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    节后初上班胖了又犯困 减肥瑜伽来帮忙
核心提示】春节过完了,胖了不少?大年上班,不在状态,还特别犯困?没关系,减肥瑜伽来帮忙,既减肥瘦身,又解乏减压,赶紧来学习这套减肥瑜伽动作吧。

节后初上班胖了又犯困 减肥瑜伽来帮忙

Step1

坐在椅子前1/2,双脚打开至极限,脚尖朝外,大腿小腿呈90°,感觉大腿内侧肌肉延伸,双手打开约与肩同高,掌心朝下。

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Step2

吸气,左手往左侧延伸,身体维持朝前,头往左边看,彷彿有人在拉扯一般,延伸至极限。

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Step3

吐气左手肘放左膝盖上,左掌心朝上,吸气将右手慢慢带到右耳边向上伸直,右掌心朝左,伸展身体右侧。

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Step4

吸气右边胸口往外翻转,眼睛看向天空,右掌心仍朝左,停留5个呼吸。

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Step5

利用右手往下的力量将身体带回到动作1,换边重复整套动作为一组,可做5~8组。

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[减肥][健身][瑜伽]
(责任编辑:吴亚男)
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